4 miesiace

[...] jakies 125 kg niestety albo stety zachorowalem i wycieto mi czesc jeli i żołądka przez co teraz mam znacznie mniejsza wchlanialnosc i waze obecnie 85kg (spadek 40kg w 4 miesiace) wage juz mam stabilna.. ale no wlasnie ale po pierwsze mam nadmiary skory na bicepsach kilka centymetrow zwisu i klatka jak u 16latki:P prosze o pomoc w kilku [...]

Witam. Proszę o ocenę diety low carbu. (Proszę napisać jeśli coś jest nie tak dodam z posiłkami ,że na siłownie chodzę niedziela - 9/10 rano , poniedziałek 11 , środa rano lub popołudniu (14) , czwartek 15) Też mam pytanie czy dobrze obliczyłem kcal itp. Ponieważ pokazywalo mi zeby schudnac potrzebuje jest 1700 lecz jest to za malo wiec mysle ze [...]

siema!mam zamiar zyc na tkiej sulementacji prze 2 miesiace czy dobrze rozpisane??i moze jakie informacje na ten temat moze ktos ja bral http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=27&products_id=510&osCsid=b810202a5541ed2ebf8541a0d3973ede na czczo 40g bialka ostrowi 1 mega caps tauryny olimpa po 30 min sniadanie po sniadaniu: 10min-1/2 capsa [...]

1 WIEK: 19 2 WAGA: 96 kg 3 WZROST: 181 cm 4 WYMIARY: KLATA: 112 BICEPS: 40 UDO: 69 TALIA: 91 5 STAŻ: OK 3 LAT 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL metki ( 6 tygodniowy piramidka ) 8 TRENING: MASA/SIŁA 9 CEL CYKLU: SUCHA MASA/RZEŹBA 10 2 MIESIACE 12 Tendencja do nabierania masy ( nie wiem jak to dokladniej opisac :P nie mam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 95 , wyciskanie 80 , Witam ma [...]

Witam. Trenuje dlugo siatkowke i jakies 2lata chodze na silownie ale nie systematycznie. Czasem 2 miesiace i przerwa miesiac bo po trzeba byc na treningu siaty. Chcialbym to jakos pogodzic i systematycznie chodzic na silownie. Jak to rozlozyc? Treningi w siate mam: poniedzialek, sroda,czwartek, piatek a sobota mecz. Dwa treningi moge sobie [...]

Witam ponownie forumowiczów. Po ciężkiej kontuzji kolana, a dokładnie uszkodzeniu łąkotki lekarz zalecił mi odstawienie treningu nóg na jakiś czas, aby nie pogłębić uszkodzeń(2 miesiące temu). W tym momencie czekam na artroskopie kolana i lekarz stwierdził,że do czasu operacji powinienem wzmocnić mięśnie, bo doszło do prawie całkowitego zaniku. [...]

Cześć, trenuje od roku na siłowni fbw 3 razy w tygodniu 19 lat 81kg 183cm wzrostu wcześniej jadłem jak chciałem, ostatnie miesiące głównie mało jadłem, bardziej pod odchudzanie teraz chce nabrać masy w ostatnich dniach spożywam jakoś 3500-3800 wpisuje sobie w apkę fatsecret to, co zjadłem żeby orientacyjne wiedzieć co jem. Wyszło mi 3800 [...]

[...] zrobil wielki i twardy lewy normalny ale ten prawy jak go kiedys dotykalem to bolal, teraz juz na szczescie nie, ale nei znika jest za duzy Gadalem z kolega i on mowil ze mial to samo przez 3 miesiace az Moze jest na to jakas masc czy cos?? WIecie co to jest?? nie wiedzialem czy dac tutaj temat czy w urodzie, w razie czego niech ktos przeniesie

Waze 50kg, do tej pory przez 3 miesiace bylam na diecie na mase, ale odlozylo sie tez troche tluszczyku, chcialabym teraz zaczac lekka diete redukcyjna , ale tak zeby jednoczesnie nie stracic zabardzo masy miesniowej,moje pytanie jest takie: jakie proporcje BTW powinnam zastosowac do mojej wagi, bedac na masie przyjmowalam B 75g, T 90g, W173g. Moj [...]

Witam od około pół roku staram się systematycznie ćwiczyć każdą partię ciała.Problem polega na tym że na początku kiedy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu biceps w miare rósł dodam że to były lekkie treningi.Przez ostatnie 2 miesiące ćwicze znacznie intensywniej nadal 3 razy w tygodniu.Wiem już co robie nie tak ustaliłem wysoki priorytet na biceps i [...]

Yyy nie nie, nie chodzi o ten pierwszy raz Chodzi mi o to, ze mam zamiar wybrac sie do klubu armwrestlingowego i tutaj moje pytanie. Czy zeby tam w ogole zostac przyjetym potrzeba miec jakies doswiadczenie, okreslony wiek oraz staz na silowni . Bardzo chcialbym gdzies pojsc pocwiczyc, nawet jesli nie w celu zawodow to tylko tak, kocham ten [...]

Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: jeszcze trochę redukcja, a później masa i rzeźba. Staż: ponad 4 miesiące Aktywność fizyczna: 3 dni w tygodniu wf, 3 dni w tygodniu trening (dni treningowe 1,3,5) 4 dni ABS II Mój trening wygląda tak: Rozgrzewka + skakanka 15-20 minut, 4 obwody: *5 podciągnięć nachwytem na drążku *20 pompek *6 [...]

Witam ! Mam 16 lat, ważę 60-/+ kg , wzrost 170-/+ Mam ową sprawę, wiem że może gdzieś już takie coś było ale jestem nowy i nie ogarniam za bardzo... Tak Wiec... Na siłowni ćwicze jakieś 2/3 miesiące. Lecz na początku (zimą) ćwiczyłem tak tyle o ile tu coś i tak dalej.. ( i tu popsułem sobie sprawe / kupiłem jakieś tam białko gain bolic 6000 chyba, [...]

Mam 21 lat, 78kg i 188cm. Jestem typowym ektomorfikiem. Już prawie 4 miesiące trenuję FBW. Zauważyłem poprawę rzeźby, masa i siła delikatnie na plus. Całokształt mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania: 1. Przejść na splita? 2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to [...]

Chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy, na silke chodze dopiero od 4 miesiecy i nie wiem czy to co sobie ulozylem jest ok. Wiek: 16, staz: 4 miesiace, mam zamiar zakupic kreatyne. Trening A: wyciskanie na klate na lawce poziomej 5 serii po max powtorzen tyle samo serii na lawce skosnej i rozpietki tez 5 serii. brzuszki na lawce skosnej [...]

[...] Otóż mam 17lat i jestem naturalnie dobrze zbudowany 183cm i 81kg. Chce sobie jedynie poprawić górne partie ciala (obrecz barkową), klatke, biceps, plecy, szyja. ...3 miesiace chodze na silke i jestem w trakcie I cyklu kretki ...od maja planuje przerwe i zaczęcie kuracji lekko odchudzajacej, a ze nic mi nie dolega pomyslalem o dosc silnym [...]

[...] Jak by mi ktos rozpisal wszystkie powyzsze suple bylbym baaaardzo wdzieczny Moj staz treningowy to jakies 3 latka z przerwami. Wlasnie jestem po przerwie, cwicze teraz jakies 4 miesiace. Dieta jako taka jest - ogolnie duzo owocow, kasza mana na mleku 0%, duzo mleka, wody, ryżu i gotowanych piersi z kurczaka. Z gory dzieki za odpowiedzi.

Witam.Mam pewien problem od 2 miesięcy stosuję plan fbw mój biceps się nie powiększył jaki mam zastosować plan ?, lub ocencie czy ten plan jest dobry?{jestem bratem bilego4} Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Witam. Jestem na redukcji 4 miesiące, ale od 3-4 tygodni jestem na diecie bez węglowodanów (śladowe ilości węgli z warzyw), ale mam pewien problem. Nie jestem pewny, czy dobrze to robię. Napiszę kilka pytań, z którymi mam problem. 1.Czy zbyt duża podaż białka niweluje ten cały efekt? Około 1.5-2g białka 2.Jakie stosować mięso lub ryby na tej [...]